性功能锻炼11种方法,除了食补还有这些

小编 10

 

许多男性随着年龄的增长都会遇到一系列的性功能问题,这些都会让人感到自卑。今天就给大家盘点一下性功能锻炼11种方法,这些全部都做到了保证你自己的爱人每一夜都会离不开你,你们之间的感情也会变得越来越好。

1.腰部锻炼

在进行房事的时候腰部的力量是最重要的,你可以尝试一些仰卧起坐,俯卧撑等锻炼,这些都可以很好的锻炼你自己的腰部力量。有了一个好的腰保证可以让你自己久战不衰。

2.壮阳食物

食补也是一个十分不错的办法,可以吃一些韭菜,鹌鹑蛋等等壮阳的食物,这些食物也都是没有任何副作用的,可以放心的食用,时间久了还是可以有着一定的效果的。

3.凯格尔运动

耻骨尾骨肌是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。锻炼好这部分可以让你自己更好的控制你自己的射精时间,让你自己的房事可以把握的更美妙一些。

4.球类运动

球类运动也是十分不错的方法,足球,篮球,排球等等都是可以的。做这些运动的时候都需要保证自己可以全身的尽量运动起来,这可以有着最好的锻炼效果。

5.髋部和腹股沟

髋部和腹股沟的练习也十分重要,你需要盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,你自己的两个手臂也需要前伸。让你自己的腹股沟有伸拉感,然后柔和地再屈身一或两下。就这样合理的重复以上动作。

6.锻炼骨盆蓟

每天都可以轻松的锻炼你自己的骨盆,这样锻炼的好处就是可以让你自己增加房事时候的快感,同时也可以延长你自己的房事时间。

7.合理的睡眠时间

睡眠时间也是十分重要的,不要熬夜,熬夜会让你自己的精神变差,这样你自己整个人都没有精神,在房事的时候也就提不起神,你自己的整个身体都会十分的疲倦。

8.禁忌烟酒

烟酒这些对你自己的身体都是没有任何好处的,长时间烟酒会让你自己的精子质量变差。同时也会拖垮你自己身体的其它一些器官。还会让你自己患上一些麻烦的疾病。

9.洗澡温度

洗澡时水的温度也是十分重要的,不要长时间用水冲你的下体,同时温度也不要过高,这会降低你自己的敏感度。再做完房事后也不要马上去洗澡,最好等十几分钟。

10.调整心理

当你自己遇到性功能问题时,你首先需要调整好你自己的心理,与你自己的爱人好好的商量,慢慢的调养,这种事也是急不得的,这需要你自己的耐心。

11.双肩锻炼

这十分适合那些喜欢男上位的同志,每天旋转你自己的双肩,还可以通过举重,引体向上等等方法,这些可以让你自己在房事中不会感到疲惫。

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